Fitness- und Gesundheitstag am 17. Januar 2015

Ein besonderer Tag ganz im Zeichen der Gesundheit!
Fitnesstag_2015 Zumba_Party_2015

Der Sportverein Arnach lädt am Samstag, 17. Januar 2015 zum zweiten Fitness- und Gesundheitstag in die Turnhalle Arnach ein. Tolle Workshops rund um Bewegung, Gesundheit und Wohlfühlen werden auf 4 Ebenen angeboten. Die einzelnen Workshops (Übersicht als Download) findest Du in unten stehender Tabelle mit den jeweiligen Kursbeschreibungen (einfach auf die Uhrzeit klicken).

Als gemeinsames Programm gibt es:

09:45 – 10:15 Uhr AROHA (für alle in der Turnhalle)
13:15 – 14:30 Uhr MITTAGSPAUSE
17:30 – 18:00 Uhr STRETCHING FASZIENROLLE (für alle in der Turnhalle)
1 | Workshops in der Turnhalle
10.30 - 11.15 Uhr11.30 - 12.15 Uhr12.30 - 13.15 Uhr14.30 - 15.15 Uhr15.30 - 16.15 Uhr16.30 - 17.15 Uhr
1.1 | PEZZIBALL | Heidi

Mit dem Pezziball Abwechslung ins Training bringen.
Fitness-Übungen mit dem Pezziball trainieren den ganzen Körper, besonders Rücken, Bauch und Po. Der Pezziball fordert dich auf, die Gleichgewichtsfähigkeit zu entwickeln, und die Koordination der Rumpfmuskulatur zu steigern.

1.2 | QUATTRO STEP | Melanie

Tanze dich mit einer einfachen Choreographie auf 4 Steps in alle Himmelsrichtungen. Step´in Quattro bringt dir Abwechslung in das Step-Training und dein Herz-Kreislauf-System wird tänzerisch und mit viel Spaß trainiert. Let´s Step…

1.3 | INTERVALL | Heidi

Ein kurzweiliges Training das Spaß macht. Die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit wird verbessert. Einfach und effektiv, mit Power und in perfektem Intervall aus Kraft- und Cardiosequenzen.

1.4 | AROHA | Simone

AROHA ist ein gesundheitsorientiertes, ausdauerbetontes Training, inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maori), vom traditionellen Kung Fu und Tai Chi Elementen, bei dem die großen Muskelgruppen bei mittlerer Intensität trainiert werden. Bei einfachen Grundschritten im ¾ Takt findet ein ständiger Wechsel zwischen starken, ausdrucksvollen und sanften, weichen Bewegungen statt. Während der ganzen Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. AROHA dient der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Festigung und Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur und Verbesserung der Koordination. Es sorgt für Stressabbau und lässt die Teilnehmer ihre körperliche und geistige Kraft spüren.

1.5 | ZUMBA® STEP | Isabelle / Yvonne

Bring kraftvolles Training für den Unterkörper auf ein neues Niveau mit Zumba® Step, dem neuesten Zumba® Programm. Straffe und stärke die Gesäßmuskulatur und die Beine mit einer der Schwerkraft trotzenden Mischung aus Zumba-Choreo und Step-Aerobik. Deine Teilnehmer erzielen optimale Ergebnisse, ohne dabei auf die einfach zu befolgende Fitness-Party verzichten zu müssen!

1.6 | ZUMBA® TONING | Susen

Zumba Toning führt das Tanz- und Fitnessprogramm von ZUMBA durch ein rhythmisches Muskelausdauertraining auf die nächste Stufe. Lerne mit leichten, Maraca- ähnlichen Toning Sticks (gefüllt mit sandartigem Material), den Rythmus zu fördern und gezielt Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel zu trainieren. Zumba Toning bietet ein wirksames und neuartiges Training für den ganzen Körper und sorgt für die gleiche Partystimmung wie bei allen anderen Zumba Programmen, da die leidenschaftlichen Tanzrythmen auch hier die Grundlage bilden. Spüre dem Rythmus und folge Ihm!

2 | Workshops im Klassenzimmer
10.30 - 11.15 Uhr11.30 - 12.15 Uhr12.30 - 13.15 Uhr14.30 - 15.15 Uhr15.30 - 16.15 Uhr16.30 - 17.15 Uhr
2.1 | BODYPUMP | Herbert

Body Pump ist ein Langhantel Workout-Training mit motivierenden Beats. Durch das durchdachte Konzept von BODY PUMP ermöglicht es allen, die keine aktuellen Probleme am Bewegungsapparat haben, mitzumachen! Deshalb ist dieser Kurs sowohl bei Männern wie auch bei Frauen sehr beliebt!
BODY PUMP bringt
– mehr Körperfettreduktion
– mehr Muskelstraffung
– mehr Gesundheit
– mehr Spaß

2.2 | BODYPUMP | Herbert

Body Pump ist ein Langhantel Workout-Training mit motivierenden Beats. Durch das durchdachte Konzept von BODY PUMP ermöglicht es allen, die keine aktuellen Probleme am Bewegungsapparat haben, mitzumachen! Deshalb ist dieser Kurs sowohl bei Männern wie auch bei Frauen sehr beliebt!
BODY PUMP bringt
– mehr Körperfettreduktion
– mehr Muskelstraffung
– mehr Gesundheit
– mehr Spaß

2.3 | PILATES (Fortgeschrittene) | Manuela

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Verbesserung der Haltung. Mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen werden vor allem die tiefer liegenden Muskeln angesprochen. Die Bewegungen sind langsam und konzentriert.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer/innen, die ihr Powerhouse schon gut aktivieren können.

2.4 | POWER CHI | Manuela

Power Chi ist ein Bewegungskonzept, das östliche und westliche Trainingsmethoden miteinander verbindet. Sanfte Atemübungen stimmen auf die Stunde ein. Im dynamischen Teil kombinieren wir das Wissen um die Meridiane (Energieleitbahnen) mit traditionellen Gymnastikschritten. Die Qualität der Bewegungen ist schwingend, lockernd, lösend und leicht. Mit Power Chi aktivieren wir das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Beweglichkeit und die Koordination und fördern die eigene Körperwahrnehmung.

2.5 | ERNÄHRUNGSVORTRAG | Ingrid

Es gibt keine Abkürzungen, um schneller fit zu werden. Gesundes, aufbauendes Training, das den Körper fordert, aber nicht überfordert, optimale Regeneration und vitalstoffreiche Lebensmittel sind die Grundlage um langfristig fit zu werden und vor allem auch zu bleiben. In diesem Vortrag erhältst du wertvolle Informationen und Tipps für eine bewusste und inhaltsreiche Ernährung um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine gesundheitliche Zukunft zu beeinflussen.

2.6 | BEWEGTER RÜCKEN | Manuela

Geschmeidige, fließende Bewegungen, sowie gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken die Rückenmuskulatur und verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Atemunterstützte Übungen mit dem Redondoball und Körperwahrnehmung sorgen für einen entspannten Geist und Körper.

3 | Workshops im Musikraum
10.30 - 11.15 Uhr11.30 - 12.15 Uhr12.30 - 13.15 Uhr14.30 - 15.15 Uhr15.30 - 16.15 Uhr16.30 - 17.15 Uhr
3.1 | 1001 NACHT (Bauchtanz) | Jenny

Einfache Tanzbewegungen mit Hüfte, Oberkörper und Armen zu den Klängen aus 1001 Nacht.
Bauchtanz ist eine wunderbare Mischung aus Spaß, Anmut und Körpertraining! Am Ende der Stunde könnt ihr ein kleines Tänzchen wagen!

3.2 | KLEOPATRAS FITNESS (Bauchtanz) | Jenny

Einfache Tanzbewegungen aus dem orientalischen Tanz werden verknüpft mit Schrittkombis, so dass kleine Fitness-Choreos zur flotten Orientmusik entstehen. So bleibt ihr fit und beweglich!

3.3 | ERNÄHRUNGSVORTRAG | Ingrid

Es gibt keine Abkürzungen, um schneller fit zu werden. Gesundes, aufbauendes Training, das den Körper fordert, aber nicht überfordert, optimale Regeneration und vitalstoffreiche Lebensmittel sind die Grundlage um langfristig fit zu werden und vor allem auch zu bleiben. In diesem Vortrag erhältst du wertvolle Informationen und Tipps für eine bewusste und inhaltsreiche Ernährung um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine gesundheitliche Zukunft zu beeinflussen.

3.4 | YOGA FÜR DEN RÜCKEN | Hanna

Bewegungsmangel und untrainierte Muskeln führen zu einer schlechten Körperhaltung und oft auch zu Rückenbeschwerden. Yoga bietet eine Vielzahl an Übungen mit denen man die Muskulatur des Rücken-, Schulter- und Nackenbereiches gezielt kräftigen und dehnen kann. In diesem Kurs wollen wir einige dieser Übungen kennen lernen, um auch zu Hause unserem Rücken etwas Gutes tun zu können. Er ist für Alle geeignet die Lust haben mit zu üben und danach bei einer kleinen Entspannung ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen.

3.5 | YOGA (Vinyasa) | Alex

Yoga ist eine rund 5000 Jahre alte indische Philosophie und Übungssystem. Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Das Wort “Yoga” stammt aus dem Sanskrit und bedeutet “Vereinigung bzw. Verbindung” oder einfach “Einheit, Harmonie“. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.

3.6 | YOGA (Vinyasa) | Alex

Yoga ist eine rund 5000 Jahre alte indische Philosophie und Übungssystem. Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und ist ein Weg, Dich in Deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren. Das Wort “Yoga” stammt aus dem Sanskrit und bedeutet “Vereinigung bzw. Verbindung” oder einfach “Einheit, Harmonie“. Die positiven Wirkungen von Yoga wurden bereits durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.

4 | Workshops im Kindergarten
10.30 - 11.15 Uhr11.30 - 12.15 Uhr12.30 - 13.15 Uhr14.30 - 15.15 Uhr15.30 - 16.15 Uhr16.30 - 17.15 Uhr
4.1 | SMOVEY POWER | Nadja

Mit den Smovey-Ringen bringen Sie Ihre Figur in Bestform und wecken eine neue Lebensfreude.
Smovey ist ein Fitness- und Rehasystem, welches sich ideal zu einem Ganzkörperausdauertraining einsetzen lässt.
Durch vier kleine Metallkugeln, die beim Schwingen hin und herrollen, werden Vibrationen ausgelöst. Diese übertragen sich z.B. über die Handinnenfläche bis tief in die Muskulatur. Zugleich werden die Reflexzonen stimuliert, die über Energiebahnen mit allen Körperbereichen und Organen in Verbindung stehen.
– Stärkung von Muskulatur, Bindegewebe und Knochendichte
– Effektive Körperfettverbrennung
– Verbesserung der Beweglichkeit
– Sanftes Training, wenig Belastung der Gelenke
– Abbau von Stresshormonen
– Stärkung des Immunsystems
– Anregung des Lymphsystems- Stoffwechselerhöhung

4.2 | SMOVEY RELAX | Nadja

Bei der Massage erreichen die Vibrationen den ganzen entspannte Körper. Blockaden und Verspannungen, so wie Muskelkater können gelöst werden. Glückshormone werden ausgeschüttet und man fühlt sich wie „neu aufgeladen“.

4.3 | TRAMPOLIN | Sieglinde

Dieses neuartige Training auf dem Minitrampolin ist eine echte Sensation: Zehn Minuten sind so effektiv wie eine halbe Stunde Joggen! Das ganzheitliche Bewegungstraining macht gute Laune, aktiviert jede einzelne Zelle des Körpers und trainiert gelenkschonend alle Muskeln. Das Bindegewebe wird gekräftigt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Also auf geht’s rauf aufs Trampolin und „Schwing dich fit“.

4.4 | TRAMPOLIN | Sieglinde

Dieses neuartige Training auf dem Minitrampolin ist eine echte Sensation: Zehn Minuten sind so effektiv wie eine halbe Stunde Joggen! Das ganzheitliche Bewegungstraining macht gute Laune, aktiviert jede einzelne Zelle des Körpers und trainiert gelenkschonend alle Muskeln. Das Bindegewebe wird gekräftigt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie Blockaden und Verspannungen werden gelöst. Also auf geht’s rauf aufs Trampolin und „Schwing dich fit“

4.5 | FLEXIBAR/FASZIENROLLE | Melanie

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn Fitness-Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche und bewirkt durch seine Vibration eine Anspannung des Rumpfs. Der Einsatz der Faszien-Rolle verstärkt die Effektivität des Trainings.

4.6 | PILOXING | Nick

Piloxing ist ein Power-Workout, welches aus folgender Kombination besteht: Boxen, Pilates und Tanz! Zur fetzigen Uptempo-Musik wird die Motivation nur noch mehr angekurbelt. Um ein noch effektiveres Workout zu erreichen, wird Piloxing mit Hilfe von Granulat befüllten Gewichtshandschuhen unterstützend trainiert! Wie gesagt, es ist ein sehr power getriebenes Ereignis und für jeden zu empfehlen der auf Power-Stunden sehr viel Wert legt.

Anmeldung und Teilnahmegebühren

Teilnahmegebühr
Fitness- und Gesundheitstag

30,00 €

Beinhaltet den Besuch von
6 Workshops inkl. der Mega-Zumba-Party
Mega-Zumba-Party

12,00 €

3-Kurse-Karte

15,00 €

Auswahl von 3 Workshops,
ohne Mega-Zumba-Party
Informationen, Workshopanmeldung und Kartenvorverkauf
Telefonisch bei Simone Brandl 07564 3543
Telefonisch bei Ingrid Paone 07564 4067
IN VITA POINT Eugen-Vogt-Weg 3/1,
88410 Bad Wurzach